Per correre non basta solo correre...

Che ci piaccia o no, ad ogni singolo passo, il nostro corpo deve affrontare da 2,5 a 3 volte il suo peso. Un obiettivo comune per la cadenza nella corsa è di 180 passi al minuto. Bene, proviamo a pensare al carico che dovrà essere gestito in ogni singolo minuto! ⁣

Nel mantenimento della stazione eretta in appoggio bipodalico avremo il nostro peso equamente suddiviso tra i due arti inferiori, mentre, in appoggio monopodalico una singola gamba sopporta il 100 percento del peso corporeo.⁣

Ora prendiamo un bilanciere, aggiungiamo circa il 150 percento del nostro peso corpo ad esso, e portiamolo sulle spalle e proviamo a stare in piedi rimanendo in appoggio su una gamba sola. ⁣

La corsa richiede un lavoro meccanico. In una frazione di secondo, è necessario sollevare un carico significativo in alto e in avanti mentre si mantiene il controllo. Non possiamo cambiare la realtà della corsa, ma possiamo prepararci.⁣

Dobbiamo inoltre considerare che la corsa non è solo uno sport monoplanare e questo complica ulteriormente le cose. ⁣

Oltre alle forze verticali, dobbiamo anche affrontare forze di decelerazione e di accelerazione che ammontano al 40-50% del peso del nostro corpo. E tutto questo mentre il nostro corpo viene sollecitato anche da forze laterali che ammontano a circa il 15 percento del peso corporeo (oscillazioni laterali, gli inutili e dispendiosi movimenti del tronco e degli arti). ⁣

La corsa crea enormi quantità di stress che agiscono sul corpo da tutti i piani, ad ogni passo. Non c'è da stupirsi che correre sia difficile! ⁣

La corsa sollecita ossa, muscoli e tendini con grandi quantità di forza. Il controllo di queste forze è un fattore critico.⁣

Per correre non basta solo correre ma occorre, a esempio, curare anche l'aspetto della forza, attraverso l'utilizzo dei sovraccarichi, in tutte le sue espressioni.⁣

Non meno importante è l'aspetto preventivo attraverso la valutazione della tecnica di corsa e dell'appoggio del piede con l'ausilio di strumenti ad alta tecnologia come le nostre pedane e il nostro Tapis Roulant Baropodometrico.⁣

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